סניף לב תל אביב, שד' ח"ן 6 | טלפון: 03-6448994, 24 שעות ביממה | סניף צפון תל אביב, רח' שיטרית 6

מתעמלים ומתעמלות יקרים

 

ככל הנראה לא נחזור בתקופה הקרובה לשיעורים קבוצתיים. זה מצער אותי מאוד, כי אני יודעת עד כמה חיונית היא הפעילות הגופנית לבריאות הנפש והגוף. כולי תקווה שכולכם מתרגלים כמה שיותר.
 

אדם מבוגר אמור להניע את הגוף אקטיבית בין 150 עד 300 דקות בשבוע.

הפעילות צריכה לכלול, חיזוק והגמשה, תרגול שיווי משקל, פעילות אירובית כמו הליכה, ריצה אופנים.
תחת הכותרת פעילות גופנית נכלול גם גינון ועבודות בית או כל מי שעיסוקו כולל תנועה. 
את הפעילות הגופנית, חשוב לדעתי למקם גבוה בסולם העדיפויות. 

 

בתקופה הזאת, אני מציעה שתגיעו לסטודיו לאימון פרטי זו זוגי, גם אם אחד בשבוע או פעם בעשרה ימים ותוכלו קבל מהשיעור חומרים לתרגול בבית.
בעבור השיעור בסטודיו, אין בהכרח צורך לשלם, אלא ניתן לקזז מהכרטיסייה הקבוצתית שלכם, מספר שיעורים בהתאם לסוג השיעור שתבחרו ולסוג הכרטיסייה שיש ברשותכם.

 

הרשו לי להציג נקודה למחשבה:
אילו הגעתם לסטודיו בשגרה במהלך החודשים שעברו ויעברו ממילא הייתם משתמשים בשיעורים האלה. למה לא להשתמש בהם למטרה כל כך חשובה?

 

שיעורי הזום ימשכו בימים שלישי ושישי ואופציית רכישת שיעורים מוקלטים קיימת אף היא.
חשוב לי כל כך שתנועו ככל האפשר אז הקלטתי בעבורכם רצף נוסף של תרגילים – מתיחת ירך אחורית, כוח רגליים, והכנה לירידה ועלייה קלילה מהרצפה (בנוסף לשני הסירטונים שהיצגתי במסר מיום 23.11):

לחצו לצפייה בסירטון - מתיחת ירך אחורית, כוח רגליים, ירידה לרצפה

לחצו לצפייה בסירטון - רנסנס של עמוד השדרה

 

לחצו לצפייה בסירטון - תנועתיות כפות רגליים

 

במידה והנכם מעוניינים לקבוע שיעור פרטי, ניתן להזמינו באמצעות שליחת

טופס בקשה מקוון לשיעור פרטי.

שיעורי זום

 

שיעורי הזום ימשכו במתכונת של 2 שיעורים בשבוע. 

 

בטופס ההרשמה המקוון תמצאו את התאריכים, השעות והנושאים של השיעורים.אני מקווה לשוב ולראות פנים חדשות.

לחצו לטופס הזמנת צפיות בשיעורי זום מוקלטים.

להתראות,

תמר