top of page

היריון והכנה ללידה

בתקופת ההיריון ולאחריו עובר גוף האישה שינויים רבים. זוהי תקופה רגישה ומיוחדת גם מההיבט הרגשי והמנטלי.
כיום אין עוד מחלוקת כי אימון גופני בתקופת ההיריון הנו רצוי ואף חיוני. מרבית הנשים ההרות חוות כאבי גב וכאבים אחרים בתקופת ההיריון. זה לא הכרחי.
תרגול נכון, בשיטת פילאטיס, הכולל שימוש מתמיד בשרירי קרקעית האגן, הגמשת הגב ומפרקי הירכיים, הקפדה על יציבה נכונה, עשויים להבטיח היריון ללא כאבים, וקלות יחסית של התנועה.
יחד עם זאת, המצב בהיריון ולאחריו מכתיבים התאמה קפדנית של התרגילים הנכונים והימנעות מתרגילים אסורים בהחלט, על מנת שלא לגרום נזק.
כמו כן, על התרגול להיות מותאם לכל אישה באופן ספציפי, תוך התחשבות במצבה הגופני המיוחד.
בסטודיו תמר לפילאטיס אנו ערוכים להציע לך תכנית דינמית אשר תותאם לצורכי הגוף המשתנים בהריון, משבוע לשבוע.

​

אחד מעיקריה של שיטת פילאטיס הוא נשימה נכונה שהיא קריטית בתהליך הלידה. השיטה מלמדת הקשבה עמוקה לגוף, תוך קבלת פידבק ממנו ומענה לצרכיו וכן יכולת ריכוז ושליטה, החיוניים במהלך הלידה.
אימון מקצועי ונכון בשיטת פילאטיס בתקופת היהריון, מספק את ההכנה הטובה ביותר ללידה.

פילאטיס איתך כל הדרך ו......חזרה!

סדנא שהיא הזדמנות נפלאה לסגור את כל הקצוות.

לברר את כל מה שרציתם לדעת על תרגול פילאטיס בהריון ולאחר הלידה.

נחדד ונדגיש, כיצד ניתן לקחת את הידע והכוח הגופני, אפילו לחדר הלידה.

 

מה עוד בסדנא?

 

  • איזה סוג פעילות מומלצת בהריון?

  • כיצד הפעילות משפיעה על האישה ועל הילוד?

  • הפרמטרים הגופניים והנפשיים המשפיעים על עקרונות התרגול בתקופת ההיריון.

  • עקרונות תרגול פילאטיס בהריון.

  • על האסור, המותר והנחוץ בתקופת היריון.

  • לידה טבעית מהי?

  • תרגול לאחר לידה – מתי, כמה ואיך?

  • כיצד שיטת פילאטיס תואמת ותומכת בצרכי הגוף בתקופת ההיריון, בעקרונות הלידה הטבעית ובשיקום הגוף לאחר הלידה?

  • לימוד ותרגול רפרטואר התרגילים המתאימים. 

bottom of page